witam! Trenuje od kwietnia w domu na silke nie mam pieniedzy bo jeszcze nie zarabiam. Od 26 lipca zaczalem brac kreatyne vitalmaxu + gainera (tak sie to chyba pisze) 737 . Diete mam stosuje sie do niej, cwicze 3 razy w tygodniu po 60 minut ( posiadam i hantelek 10 kg i zestaw ekspander itd. takie domowe ) I tu jest problem nie potrafie przekroczyc [...]
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 160x4 -przysiad: 120x4 Witam od 4 tygodni wbijam testosteron cypionate z bionishe ciemny flakon pod lewym sutkiem robi mi sie guzek wiec zrobilem [...]
Witam, chciałbym Abyście ocenili ten plan treningowy: Poniedziałęk : BICEPS, TRICEPS UGINANIE PRZEDRAMION Z SUPINACJĄ ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM NA WYCIĄGU GÓRNYM UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC ODWROTNE POMPKI UGINANIE PRZEDRAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPARCIU O KOLANO PROSTOWANIE [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x2 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 180 pełny PYTANIE: witam planuje od poniedziałku cykl i amm dylemat czy wzac ta nowa omke czy polski prolo i myślałem o takim [...]
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 97 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 70 Zalezy mi zebym wszystko co mam ubic i zebym jeszcze dostał duzo czystego mięśnia... Myslałem nad cyklem Oma+Meta Pod koniec omy i [...]
[...] wcześniej trenowałem splity ale ch**owe efekty więc postanowiłem że zmienię program treningowy. Znalazłem pewien plan i go zmodyfikowalem ale nie wiem czy może być. Pon klata wyciskanie sztangielek na prostej 3 s 10/8/6 sztangielki na skosie w górę 3s 10/8/6 rozpietki na prostej 12/10/8 pompki na poreczach 3s max triceps francuskie [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nie biore na maksa -przysiad:nie biore na maksa PYTANIE:jestem w polowie cyklu enan 10 strzalow plus winko 200 tab. jak skoncze bic enan to mam 12 [...]
[...] problemów z przybraniem masy jak i jej redukcją 13. STAN ZDROWIA: BDB. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM: ok 2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Pytanie:Witam chciałbym się poradzić w sprawie cyklu tak jak w ankiecie ,ilość kasy na środki nie ma znaczenia , z góry dziękuję
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam od poczatku czerwca chicalbym wskoczyc na diete redukcyjna (ckd)w przeszlosci bylem na takowej efekty byly dobre lecz [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wmiare 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: PYTANIE: co mam zrobic aby prztyc mój cel to 90 kg jakich supli używac wspomagajace w posiłkach prosze o rade pozdrawiam:)
Mam zamiar przejść na Splita. Do tej pory leciałem na FBW 3 x w tyg. Interesuje mnie na razie tylko masa. Nowy plan Poniedziałek: Trening MMA Wtorek: Plecy 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Martwy ciąg 5x 10-8 3. Wiosłowanie sztangą 5x 10-8 5. Szrugsy 3x 12 Czwartek: Klata + barki 1. Wyciskanie płaskie 5x 8 2. Wyciskanie hantli skośne 5x 10-8 [...]
[...] (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA:raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciał bym zrobić cykl na Ph za miesiąc, mam oxanavar propionate od kilosport cale opakowanie oraz trenavol v od chaparral labs 45tabletek [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Witam, od 10 tygodni lece enana z boldem, dawki test 500mg/week. bold 800mg/week. Planuje masowac przez jeszcze okolo 8-10 [...]
Waga 81 wzrost175 wiek 19 Moj trg. SOBOTA- klata robie 5 cwiczen na laweczce na prostym i potem gornym skosie nastepnie rpzpietki, dolny skos hantlami i prosty hantlami wszystko po 12 powtórzeń NIEDZIELA-plecy tez 5 cwiczen podciaganie, wyciag przod potem tyl, dociaganie sztangi lezac, dociaganie hantli rowniez wszystko po 12 powtorzen [...]
[...] 2.prop i nnp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ok 2 mies 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 170 -